Žene: Donji trbušnjaci s ispruženim nogama

Početni položaj vježbe: legnite na podlogu, ispružite noge prema gore i stavite ruke iza glave.

[img][/img]
Izvođenje vježbe: udahom spustite jednu nogu prema podu, ne mijenjajući kut u koljenu. Izdahom vratite nogu u početni položaj.


Savjet: ukoliko osjećate preveliko opterećenje u donjem dijelu leđa, stavite dlanove ispod stražnjice kako biste donji dio leđa zadržali na podlozi tijekom cijele vježbe. Počnite s manjim amplitudama pokreta.

Broj ponavljanja: 10 do 20 puta sa svakom nogom.

Autor: Goran Obrovac, osobni trener
Goran Obrovac avatar