Žene: Obični trbušnjaci

Početni položaj vježbe: legnite na podlogu i stavite ruke iza glave. Podignite glavu i ramena od podloge i uvucite trbuh.

[img][/img]

Izvođenje vježbe: izdahom podignite gornji dio tijela od podloge, dok je donji dio leđa tijekom cijele vježbe na podlozi. Laktovi neka budu široko. Udahom vratite tijelo u početni položaj.



Savjet: kada krenete u vježbu, nemojte potpuno opustiti trbušne mišiće, nego zadržite gornji dio tijela podignut tijekom cijele vježbe. Ukoliko vam je ovaj oblik vježbe pretežak, promijenite polugu tako da ruke stavite pokraj kukova.

Broj ponavljanja: 10 do 20 puta.





Autor: Goran Obrovac, osobni trener
Goran Obrovac avatar

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.