suncemojemalo
Online
Ukupno je: 1 korisnik/ca online; 0 registriranih, 0 skrivenih i 1 gost. :: 1 Bot

/

Najviše korisnika/ca istovremeno online bilo je: 67, dana sri tra 27, 2011 7:39 am.

Žene: Donji i srednji trbušnjaci istovremeno

Prethodna tema Sljedeća tema Go down

Žene: Donji i srednji trbušnjaci istovremeno

Postaj  Tanja on uto kol 04, 2009 2:50 pm


Početni položaj vježbe: legnite na podlogu i stavite ruke iza glave. Podignite glavu i ramena od podloge i uvucite trbuh.



Izvođenje vježbe: izdahom podignite gornji dio tijela od podloge, dok je donji dio leđa tijekom cijele vježbe na podlozi. Istovremeno jednu nogu podignite u koljenu prema prsima. Laktovi neka budu široko. Udahom vratite tijelo u početni položaj.


Savjet: kada krenete u vježbu, nemojte potpuno opustiti trbušne mišiće, nego gornji dio tijela zadržite podignut tijekom cijele vježbe. Ukoliko vam je ovaj oblik vježbe pretežak, promijenite polugu tako da ruke stavite kraj kukova.

Broj ponavljanja: 10 do 20 puta sa svakom nogom.


Autor: Goran Obrovac, osobni trener
avatar
Tanja
Admin
Admin

Broj postova : 206
Points : 613
Reputation : 0
Join date : 25.05.2009
Age : 39

http://suncemojemalo.forumcroatian.com

[Vrh] Go down

Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh]

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Ne moľeą odgovarati na postove.