Žene: Donji trbušnjaci s nogama pod kutom od 90°

Tanja uto kol 04, 2009 2:43 pm

Početni položaj vježbe: legnite na podlogu, podignite noge za 90º u koljenima i stavite ruke iza glave.

Žene: Donji trbušnjaci s nogama pod kutom od 90° 212

Žene: Donji trbušnjaci s nogama pod kutom od 90° 212

Izvođenje vježbe: udahom spustite jednu nogu prema podu, ne mijenjajući kut od 90º u koljenu, sve dok prstima ne dotaknete podlogu. Izdahom vratite nogu u početni položaj.

Žene: Donji trbušnjaci s nogama pod kutom od 90° 312

Žene: Donji trbušnjaci s nogama pod kutom od 90° 312

Savjet: ukoliko osjećate preveliko opterećenje u donjem dijelu leđa, stavite dlanove ispod stražnjice kako biste zadržali donji dio leđa na podlozi tijekom cijele vježbe.

Broj ponavljanja: 10 do 20 puta sa svakom nogom.

Autor: Goran Obrovac, osobni trener